13 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
648 kcal
|
Yağ: 19,61g | Prot: 45,66g | Karb: 78,87g.
Kahvaltı: Sütaş Yağlı Süt, Sütaş Kaşar Peyniri, Badem, Hurma, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Havuç, Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli, Yeşil Çay. Öğle Yemeği: Namet Hindi Füme, Tatlı Kiraz, Kayısı. Akşam Yemeği: Namet Hindi Füme. devamı için...
|
|
1870 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Mekik - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, İş - 3 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|