bahar_sahin Günlüğü, 16 Haz 19

bahar_sahin Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

ölçülerde 2 cm incelme💪

51,7 kg Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg. Geriye kalan: 2,7 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 16 Haziran 2019:

597 kcal

Yağ: 36,81g | Prot: 51,88g | Karb: 15,80g. Kahvaltı: Sütaş Süzme Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Domatesler, Sucuklu Yumurta. Akşam Yemeği: Çoban Salatası, Levrek, Balık Çorbası. devamı için...

792 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 15 dakika, Samsung Health - 22 saat ve 45 dakika. devamı için...

Haftada 2,1 kg kaybediyor

63 Destekçi Destek

Yorumlar

Maşallah canm 😍😘

16 Haz 19 üye tarafından: esraeryılmazm

Teşekkür ederim canim guzel arkadasim😍

16 Haz 19 üye tarafından: bahar_sahin

90-60-90a gidiyoruz ;)

16 Haz 19 üye tarafından: kvdalmisli

Kaç kilo da 2 cm değişti

16 Haz 19 üye tarafından: surupcudoktor

Incelme kiloyla orantili gitmiyor, ben spora bağlıyorum incelmeyi.Memleketten geldiğimde kilo almamistim ama belim 2 cm kalinlasmisti😔şükürki 4 cm geldikten sonra incelme oldu . Telafi etmis olduk

17 Haz 19 üye tarafından: bahar_sahin

Volkan bey dediginize cok az kaldi 😁

17 Haz 19 üye tarafından: bahar_sahin

1.5 kg ya yakin verdim tatilden döndükten sonra

17 Haz 19 üye tarafından: bahar_sahin

Diyet Koruma Dönemi Nasıl Oluyor Kademe Kademe mi Kalorileri artırıyoruz? Yani ben 1100 kalorilik diyet yapıyorum diyelim hedefe yetiştim nasıl oluacak hergün kademe kademe kalorimi yükselticem yoksa haftada bir kaç kalori yükselticem yardım edin! Lütfen

17 Haz 19 üye tarafından: omer_sarıtoprak

Ömer bey kilo vermek icin almamiz gereken kaloriden 500 600 kalori daha az besleniyoruz. Kilo almak istiyorsak almamiz gereken kaloriden daha fazla beslenmemiz lazim. Kilo almak ya vermek istemiyorsak almamiz gereken kaloriyi arttirmadan azaltmadan beslenmemiz.yeterli. örneğin bu uygulama da bir kalori belirleniyor benim 1700 ben 500 kalori acigi oluşturuyorum 1000 1200 alıyorum. Koruma dönemine gecince 1700alacagim sadece

17 Haz 19 üye tarafından: bahar_sahin

Bahar artık sahilde efsane olursun. Nereye gidiyordun tatile?😂🙃

18 Haz 19 üye tarafından: kvdalmisli

Volkan ☝️

19 Haz 19 üye tarafından: bahar_sahin

Bahar 👍

19 Haz 19 üye tarafından: kvdalmisli


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

bahar_sahin Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

bahar_sahin Günlüğü, 16 Haz 19

Yorum Gönder

bahar_sahin Kilo Geçmişi