fat.3458 Günlüğü, 21 Haz 19

tebrik ederim :)  

Esracim tesekkrler 

Rica ederim :) 3 gunluk kabak diyetinide denedinzmi :) 

Ben tek bi besine yonelik olan hicbir diyeti beslenme tarzini yapmadim, yapmam da. Cok karsıyım ona. İf yapiyorum ben. O da her zaman degil. Herseyden yiyorum ama kalori hesabi ile 

Bende denemedim valla arkadas denedi 2 kilo verdi ondan sordum :) 

Bende denemedim valla arkadas denedi 2 kilo verdi ondan sordum :) 

Esrasultan kilo vermek icin ise yarayabilir ama yeterli ve dengeli olmadigi icin sagliksiz zayiflama olur bence  

Bosver hic deneme. Ye ic keyfine bak kalorine bak😁 

Bakiyorm valla 😁 

IF de 16 saat aclik yapıp yemen lazım  

if de kaç kalori alıyorsunuz günlük. güzel zayıflamışsınız tebrik edrim :) 

Angel 19 saat surdu benim. Hulya 2000 kalori aliyom tam ihtiyacim olani. Ama 600 kalorilik spor yapiyorum. Kosu.  

Esra helall 😁😁 

Burada yeniyim cahilliğime verin bir soru soracagım if ne demek nasıl yapılıyor acaba  

ikigozumikicesme if aralikli oruc demek yani gun 24 saat 8 saat yemek yiyoyun 16 saat hic bisey yemiyosun sadece su cay kahve felan iciyosun....  

İki gozum aynen oyle . Firtinaya katiliyorum. Ama tabi ben 5 saat yiyorum 19 saat yemiyorum. Oyle yapiyorum. Bi gun yapiyor.diger gun kafama gore taklyorum 

@hulyaugur ben 1 aydır if yapıyorum 1 ayda 7 kilo verdim.Instagram hesabım da var @yeni.bir.ben günlük 1200-1300 kalori civarı alıyorum. 

angel3476 

Teşekkür ederim angel3476 . Bakacağım hesabına:)