|
가벼운 식사와 운동, 이른 수면으로 다시 복귀.
|
61,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1528 kcal
|
Yağ: 53,05g | Prot: 74,39g | Karb: 199,18g.
Kahvaltı: 블루베리 (무당, 냉동), 산딸기, 찐고구마, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 연어구이. Öğle Yemeği: 제스프리 그린키위, 쥐포, 현미밥, 조미김, 바나나. Akşam Yemeği: 팽이버섯, 산딸기, 혼합 견과류, 덴마크 짜지않은 치즈, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 연어구이. Aperatifler/Diğer: 찐고구마, 귀리, 바나나, 방울 토마토, 덴마크 짜지않은 치즈, 네이블 오렌지. devamı için...
|
|
2078 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 20 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|