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최저치. 출장 증가분을 주말에 뺌.
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60,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1792 kcal
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Yağ: 62,00g | Prot: 87,85g | Karb: 231,33g.
Kahvaltı: 바나나, 산딸기, 연어구이, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 블루베리 (무당, 냉동), 계란흰자. Öğle Yemeği: 사과, 물김치, 멸치볶음, 메추리알, 계란후라이, 오리불고기, 밥. Akşam Yemeği: 프리코 에멘탈 슬라이스, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동), 제스프리 그린키위, 바나나, 산딸기, Mestemacher Sunflower Seed Bread. Aperatifler/Diğer: 바나나. devamı için...
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2147 kcal
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Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ev Işi - 10 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 25 dakika, Taşıt Sürüş - 45 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
역시 급찐급빠 네요 ^^ 근데 커피는 설탕이나 시럽추가 안하시나요?
23 Haz 19 üye tarafından: witvhwoman1
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다이어트 초보라 살짝만 올라도 신경이 쓰이네요. 이번주 다음주도 회의와 출장이 많아서 불안합니다. ㅎㅎ
설탕이나 시럽은 원래 안넣고, 우유 100ml 정도를 전자렌지에 우유데우기로 데워서, 알커피 (네스카페 수프리모) 한 티스푼 넣고 저어서 마십니다. 커피가 아니라, 정확히는 우유에 커피를 섞은 거죠.
다이어트 기간 동안 설탕 등의 단 것은 모두 끊었습니다. 빵, 과자, 초콜릿, 아이스크림, 콜라 등등.. 그러다가 체중이 좀 준 뒤로, 카스테라나 롤케익 한 번 씩 사먹었습니다. ㅎㅎ
23 Haz 19 üye tarafından: hobodon (호주부)
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hobodon (호주부) Kilo Geçmişi
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