10 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1233 kcal
|
Yağ: 49,26g | Prot: 45,03g | Karb: 162,15g.
Kahvaltı: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Muz, Salatalık (Soyulmuş), Karpuz, Soğan veya Taze Soğan, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). Öğle Yemeği: Izgara Köfte, Beyaz Ekmek, Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Sütaş Süzme Peynir, Karpuz. devamı için...
|
|
1653 kcal
|
Egzersiz:
Leslie - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
|
nostaljikmavi Kilo Geçmişi
|