|
hedefe 100 gr kala 😂
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1837 kcal
|
Yağ: 91,06g | Prot: 86,39g | Karb: 164,85g.
Kahvaltı: Milka Sütlü Çikolata, Ghee, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Domatesler, Yumurta, Zeytinyağı, Wasa Original, Tereyağı, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Migros Ezine Peyniri, Zeytin, Namet Hindi Füme. Öğle Yemeği: Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Tavuk Ciğeri, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişmiş, Kavrulmuş), Ghee, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek. Akşam Yemeği: Uno Grissuno Kepekli, Milka Sütlü Çikolata. Aperatifler/Diğer: Kahve (Demlenmiş), Kahve (Demlenmiş), Sütlü Kahve. devamı için...
|
|
2761 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 7 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mehpare bayramoğulları Kilo Geçmişi
|