11 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3033 kcal
|
Yağ: 93,20g | Prot: 182,71g | Karb: 402,48g.
Kahvaltı: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), 2% Fat Milk, Kellogg's Krave Chocolate Cereal (Container), Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Apples, Chobani Strawberry Blended Greek Yogurt. Öğle Yemeği: Maple Donuts Glazed Donuts, Quest Blueberry Muffin Protein Bar, Apple, Quest Chocolate Brownie Protein Bar. Akşam Yemeği: Lean Cuisine Culinary Collection Salisbury Steak with Macaroni & Cheese, Apples, Kiwi Fruit, Oranges, Jack Link's Original Beef Jerky, Jack Link's Peppered Beef Jerky, Jack Link's Teriyaki Beef Jerky. devamı için...
|
|
4266 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 2 saat, Uyku - 5 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Ayakta Durmak - 8 saat, Oturma - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
187 at 3k average looks better than 187 at 2.5k average. The subtle difference that no one would notice but me lol. Feeling pretty great with the extra food, physically and mentally.
11 Tem 19 üye tarafından: -Diablo
|
Guess the big piece of cake last night was key. :D
11 Tem 19 üye tarafından: -Diablo
|
Great to hear! I'm seeing the same thing. That's part of the mental thing. When you feel better about the gains, it helps with motivation in lifting and dieting. This lifestyle isn't easy so we can use all the little boosts.
11 Tem 19 üye tarafından: -Diablo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|