13 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2946 kcal
|
Yağ: 84,88g | Prot: 196,47g | Karb: 370,77g.
Kahvaltı: Flatout Healthy Grains Multi-Grain with Flax Flatbread, Quest Cookies & Cream Protein Bar, Pure Protein Chocolate Peanut Caramel High Protein Bar. Öğle Yemeği: Skinless Chicken Breast. Akşam Yemeği: Chobani Nonfat Vanilla Blended Greek Yogurt, The Cookie Dough Cafe Chocolate Chip, 2% Fat Milk, PBfit Peanut Butter Powder , Kellogg's Rice Krispies, The Cookie Dough Cafe Chocolate Chip. Aperatifler/Diğer: 2% Fat Milk, Kodiak Cakes Dark Chocolate Flapjack, Syrup, Dairy Queen Peanut Butter Bash. devamı için...
|
|
3359 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Paten Kaymak - 16/kph - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|