14 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,2 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2612 kcal
|
Yağ: 143,70g | Prot: 125,55g | Karb: 216,95g.
Kahvaltı: Vişne Reçeli, Beyaz Ekmek, Süt, Sütaş Kaşar Peyniri, Salça, Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Yumurta, Tereyağı. Öğle Yemeği: Tereyağı, Siyah Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Yumurta Beyazı, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, KFC Kemiksiz Çıtır, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Ülker Kekstra Portakallı, Badem, Algida Boom Boom, Vince Sütlü Çikolata, Vince Sütlü Çikolata. devamı için...
|
|
3293 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 3 saat ve 51 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 28 dakika, Emzirme - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 11 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|