19 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1542 kcal
|
Yağ: 50,17g | Prot: 63,45g | Karb: 223,49g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Yörsan Beyaz Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Pişmiş Yumurta Sarısı, Siyah Zeytin, Yumurta. Akşam Yemeği: Gevrek, Salatalık, Tatlı Kiraz, Şeftali, Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzsuz, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Zeytinyağlı Kereviz, Beyaz Ekmek, Muz, Susamlı Simit. Aperatifler/Diğer: Susamlı Simit, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
3039 kcal
|
Egzersiz:
Güç Yürüyüş - 3 saat ve 34 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 26 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rabiaserkanilhan Kilo Geçmişi
|