23 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
891 kcal
|
Yağ: 45,07g | Prot: 30,66g | Karb: 93,90g.
Kahvaltı: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Kayısı, Salatalık (Soyulmuş), Soğan veya Taze Soğan, Menemen. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Süt, Şekersiz Türk Kahvesi, Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş. Akşam Yemeği: Altınkılıç Kefir, Muz. devamı için...
|
|
1501 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 42 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
|
nostaljikmavi Kilo Geçmişi
|