şişmanlıkpişmanlıktır Günlüğü, 12 Ağu 19

Çok güzel bir şeye adım atmışsın tebrik ederim. Bir senem yeni bitti. İçmemek ayrıcalık. Hiç bir şekilde esir değilim. Bi eksiklik hissetmiyorum yerine çok iyi aktif enerjik temiz hissediyorum. Telefonunuza sigara bırakma programı indirin. Tarihinizi girin. İlerlemenizi görün. Ayrıca bir sigara diye bir şey yok. Daha önce 5-6 kez bıraktım hep o bir sigarayla tekrar başladım artık bu tuzağı biliyorum ve tek sigara hatasına düşmüyorum. 

Selam iyi bayramlar Ve çok tebrik ederim. Ben 4,5 yıl önce nerdeyse 2 paket içen biri olarak bıraktım.ilk 3 ay inanılmaz zorlandım. Ama ya o beni bırakacak ya ben onu inadıyla Allah’a çok şükür başardım ve şuan aklımın köşesine dahi gelmiyor. Kilo aldım evet ama şimdi artık sporla ve sağlıklı beslenerek onlardan da kurtuluyorum çok az kaldı. Tamamen beyinde bitiyor. Ben açıkcası takviye ilaç vs inanmıyorum. Bi nefes dahi çekmedim devamı gelir diye. Sizede tavsiye ederim kolay gelsin 🙏🏼🙌🏼 

Hilfy çok teşekkür ederim evet indirdim o programı ona baktıkça çok motive oluyorum ama mesela dün pikniğe gittik Allahım nasıl dayandım bana sorun. Uyanıyorum kahvaltıdan sonra Türk kahvesi yapılıyor aklım sigarada, arabaya oturuyorum aklım sigarada, tüm piknik boyunca aklım sigaradaydı. Korkuyorum tekrar başlamaktan. Sen 1 sene boyunca hiç içtin mi peki ? 

Sdcsdc çok teşekkür ederim. Evet gerekirse bir kaç kilo alıp sonradan veririm yeter ki Sigarayı bırakayım, bu benim ilk denemem. Sana da şunu sormak istiyorum 4,5 sene oldu dedin ya , aklıma gelmesi ve içme isteği oluşması durumu tamamen geçecek mi ve geçecekse ne zaman geçecek 3 ay? 3 yıl? Çünkü şuanda bana hiç geçemeyecek gibi geliyor ve bu benim inancımı azaltıyor 😰 

Beklediğim bir şey vardı. Sağlıkla alakalı. Eğer o olursa bir daha ağzıma sürmem dedim ve o olmasını istediğim andan itibaren bi daha hiç içmedim. Günde 2 paket içerdim gece uykumdan uyanıp içip tekrar uyurdum. Şu an sen psikolojik bağımlılıktan bahsediyorsun. O ortamlarda inatla dur ve ben bağımşı değilim dün olabilir ama bugün yarın içmeyi tercih etmiyorum de. Benim bile arada sırada görüştüğüm arkadaşlarla görüşünce o sigara içince içimden bir ses biz beraber içiyorduk o zamanlar keyifliydi hadi yak sende diyor. Ama dinlemiyorum. Hemen başka bir şeye yönelt dikkatini. Biraz sabır geriye yoluna girer. Allen car sigarayı bıraktım filmini izle sana çok yardımı olacak 🙏🏻🤗🥰 

Süpersin 👍  

sigara içen bir zayıf olacağıma sigara içmeyen şişman olurum. uzun yıllar önce bıraktım. evet çok zor oldu ama iyi ki bıraktım. 

Ben bırakalı 1 yıldan fazla oldu, gerçekten sıkılmıştım artık kafada bitirmek en önemli adım. Yalnız şöyle bir sıkıntısı var çok yemek yemeye başladım bilirsiniz sigara iştahı kapatır. Bu da beraberinde kiloları getirdi ama o dönemde yemeyeceğim diye kendinizi zorlarsanız bunalıma girersiniz. Sigarayı bırakmak radikal bir karar ve bunu başarana kadar kilo vermeyi başarmaya çalışmamanızı öneririm 

21 gün sonra aramıyorsunuz. 21 gün sabretmeniz lazım. 

Canın her sigara istediğinde kendini bir bardak su içmeye koşullandır. Bir süre sonra zaten çok aramayacaksın. Arada bir de açıp internette sigaranın sebep olduğu kanserleri okursan muhakkak faydası oluyor :D ben de 3. Ayımdayım ilaç desteği de aldım ve başlayacak olursan vs mutlaka bir sigara bırakma polikliniğine başvur. Tsm ve bazı hastanelerde ücretsiz hizmet veriyorlar. Her şey başlamaktan daha iyidir. Ayrıca klinik gözlemler zeka seviyesi ve algısı yüksek bireyler için bu sürenin çok kısa olmasa da daha kısa sürdüğü yönünde yani kendini motive et çünkü fiziksel bağımlılık 3-4 hafta içinde reseptör düzeyinde kayboluyor sonrası psikolojik. Ha gayret  

Hilyf çok sağıla söylediklerini asla unutmayacağım , zaten o belgeselle bıraktım , düşün ben doktorum sigaranın zararlarını en iyi bilen insanlardanım ama buna rağmen bırakamıyordum ta ki o belgeseli izleyene kadar. İçimdeki nikotin canavarını beslemeyip öldüreceğim diye inatlaşıyorum ben de kendimle. Ama dün piknikte dayanamayıp eşimden üç nefes çektim ve korktum galiba tekrar başlayacağım diye gece rüyama girdi tekrar başladığım. O yüzden emen buraya yazdım en iyi destek bırakmayı başarmışlardan gelir diye ☺️ 

Maşalah zaten Sigarayı bırakınca kilo almak değil korkum benim kilo vermek çok basit. Sadece bırakamamaktan korkuyorum  

Kraliceren teşekkür ederim evet haklısın hem Sigarayı bırakmak hem de kilo almamaya çalışmak ciddi bir nefis terbiyesi. Aslında problem puanda ayağımın kırık olmasında kırık olmasa yememi artırır egzersize abanırım ve kilo almam ama şu durumda ayağım düzenleme kadar birkaç kilo almaya müsade ediyorum kendime yeter ki Sigarayı bırakayım 🙏🏻 

Kayarhyn çok teşekkür ederim desteğin için uzun uzun yazmışsın. Tamam sigara isteğim geldiğinde bu yazdıklarınızı hatırlayacağım hep 🙏🏻 4,5 sene olmuştu benim de başlayalı günde 1 paket içiyordum. Keşke hiç başlamasaydım ne zormuş. Ama siz yaptıysanız ben neden yapamayayım. Ben de yapacağım 💪🏻 

Malenda teşekkür ederim biraz daha sıkmam lazım o zaman dişimi ☺️🙏🏻 

Psodofat çok teşekkür ederim evet ben de izlediğim belgeselden öğrendiğime göre sigara bağımlılığının %99 u psikolojikmiş yani kafada bitirmek gerekiyor . Ben zaten doktorum bütün zararlarını biliyorum ama bilirsin sigara içmek için beynin öyle bir İşler ki o Hastalıkları görmezden gelirsin ya da ben hasta olmadan bırakacağım Bir gün zaten diyerek erteleyip durursun. Ama artık bunu yapmayacağım 💪🏻 

Tam altı sene oldu. Müthiş bir duygu. Haklı gururu var. İçmenin kendimce aptallık olduğunu düşünüyorum 

Brakyl bence de kendinle gurur duymalısın ve umarım ben de öyle olurum ☺️🙏🏻 

Merhabalar oncelikle kolayliklar diliyorum. Daha once bir defa birakip iki sene icmedim sonra bir kereden bir sey olmaz deyip bir baktim ki tekrar baslamisim. Gunde 1 paket iciyordum. Simdi bir seneden fazladir icmiyorum. Ayni hataya dusmeyi asla dusunmuyorum. Ben birakmayi kafama koyunca emre ustunucar isimli adamin videosunu izledim. Sigarayi biraktiran adam diye geciyor. Bana cok feydasi dokundu. Kesinlikle bir defa bile icmeyin. Baskasindan bile cekmeyin. Tutun kendinizi sonu cok guzel. Ve bu surecte hic kilo da almadim. Bu da benden size destek olsn. Biraknca illa kilo aliniyor diye bir sey yok un ornegiyim. Sevgiler. 

Mulbery çokkk teşekkür ederim tamam anladığım kadarıyla asla bir tane bile yakmamam lazım herkes bunu söylüyor . Bir de o bahsettiğin kişiyi duymamıştım hemen onu da izleyeceğim 🙏🏻