dilekoo Günlüğü, 12 Ağu 19

dilekoo Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

+600gr.olmuş ya biraz daha yediklerimi azaltmam gerekiyor demek ki...

43,6 kg Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg. Geriye kalan: 3,6 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 12 Ağustos 2019:

1023 kcal

Yağ: 62,48g | Prot: 57,37g | Karb: 60,62g. Kahvaltı: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Pınar Süzme Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Ceviz. Akşam Yemeği: Kıymalı Patlıcan Yemeği. devamı için...

27 kcal

Egzersiz: Samsung Health - 24 saat. devamı için...

Haftada 0,4 kg alıyor

10 Destekçi Destek

Yorumlar

kac kalori aliyorsun.makrolarin nasil.spor yapiyr musun.

12 Ağu 19 üye tarafından: BAYRAM.0101

800-900cal.geçmemeye çalışıyorum spor yapmayı sevmiyorum o yüzden yapmıyorum

12 Ağu 19 üye tarafından: dilekoo

Bazal metabolizma hzindan az kalori aliyrsunuz bu yuzden vucut kndini korumaya aliyr.yağ depolar.Kaloriniz cok az.bazal metabolizma hzniz kdr yada 100=200 kalori ustunde beslenin.karbonhdrat yuzde 25=30u gecmesin.protein 2grama yakin alin sonuc kesin olacaktr.Az da harekt ekleyin.saglikli yag tuketin derim

12 Ağu 19 üye tarafından: BAYRAM.0101

Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim

12 Ağu 19 üye tarafından: dilekoo

boyunuz kaç neden 40 kilo hedefiniz

12 Ağu 19 üye tarafından: Buuussss

Rca edrm dilek başarlar

12 Ağu 19 üye tarafından: BAYRAM.0101

Buuusss boyum 163cm.herkesin kendini iyi ve mutlu hissettiği bir kilosu vardır değil mi bnm ki de 40kg.

12 Ağu 19 üye tarafından: dilekoo


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

dilekoo Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

dilekoo Günlüğü, 12 Ağu 19

Yorum Gönder

dilekoo Kilo Geçmişi