AdaOke Günlüğü, 18 Ağu 19

Well this was unexpected after that philly cheesteak and parmesan garlic fries I had yesterday evening 😕

68,9 kg Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1146 kcal

Yağ: 34,16g | Prot: 53,72g | Karb: 154,13g.   Kahvaltı: Water. Öğle Yemeği: Great Value Evaporated Milk, Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables, Lotus Foods Forbidden Rice Ramen, Better Body Foods Organic Coconut Palm Sugar. Akşam Yemeği: Carnation Evaporated Milk, Better Body Foods Organic Coconut Palm Sugar, Cream of Wheat Instant Hot Cereal, Pork Loin (Tenderloin) , Cooked Mackerel, Vegetable Soup (Home Recipe). Aperatifler/Diğer: Grapes. devamı için...

1751 kcal

Egzersiz: Pilates - 3 dakika, Squat - 2 dakika, Mekik - 5 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...