21 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 18,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1234 kcal
|
Yağ: 42,07g | Prot: 48,82g | Karb: 177,06g.
Kahvaltı: Domatesler, Salatalık, Bal, Sütaş Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Havuç, Şeftali, Karpuz. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Muz, Tadım Sarı Leblebi, Siyah Üzüm, Mis Yarım Yağlı Süt, Hurma, Fındık, Ceviz. devamı için...
|
|
2482 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|