|
Цель достигнута: +3 кг качественной массы за полгода.
|
52,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1136 kcal
|
Yağ: 37,11g | Prot: 74,91g | Karb: 119,61g.
Kahvaltı: Valio Сыр Чеддер, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Аладушкин Хлеб Затея с Изюмом, Коричневый Сахар, Минская Марка Молоко 1,5%, Ясно Солнышко 7 Злаков, Кофе. Öğle Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Aperatifler/Diğer: Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Яйцо (Целое), Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Кофе. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
23 Ağu 19 üye tarafından: dimsh
|
Тренишь на массу: увеличиваешь веса, уменьшаешь повторы, увеличиваешь паузы. И ешь.
23 Ağu 19 üye tarafından: evgenija_kuligina
|
Дада, всё именно так. Профицит небольшой с правильным бжу, чтоб лишнее не копилось, прогрессия в весах и регулярность. Но как же это... Меееедленно)) и порой мне кажется, что ничего не растёт) или скажем так: растёт, но не понимаю что. Может водичка просто подзадерживается, а не мяско приросло))
23 Ağu 19 üye tarafından: dimsh
|
Мне долго так казалось, год точно был без прогресса... А потом на поддержке (!) я прямо на морально-волевых планомерно увеличивала рабочие веса, белок 2,5 г/кг и пошло-поехало. Причём даже сушиться не надо.
23 Ağu 19 üye tarafından: evgenija_kuligina
|
Спасибо за поддержку, приятно! Ну а мне остаётся только запастись терпением))
23 Ağu 19 üye tarafından: dimsh
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
evgenija_kuligina Kilo Geçmişi
|