23 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2716 kcal
|
Yağ: 49,77g | Prot: 180,40g | Karb: 434,76g.
Kahvaltı: Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Pears , Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Syrup, ConAgra Foods Egg Beaters, Kodiak Cakes Protein Packed Buttermilk Flapjack & Waffle Mix. Öğle Yemeği: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, 1% Fat Milk, Kellogg's Frosted Mini-Wheats Bite Size - Original, Chobani Strawberry Blended Greek Yogurt, Best Choice 1% Cottage Cheese, Bananas . Akşam Yemeği: America's Choice California Navel Oranges, Orville Redenbacher's Smart Pop! 94% Fat Free Kettle Korn Single Serve, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g). devamı için...
|
|
3375 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 40 dakika, Oturma - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 35 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|