maşalah Günlüğü, 28 Ağu 19

bilgi verirmisiniz o nasıl bir oruç 

Ben yapmıştım, 1 buçuk kilo vermiştim, resmen göbeğimin dümdüz olduğunu hissetmiştim psikolojik bir şey mi bilmiyorum ama motivasyon açısından iyi geldi bana en azından moralim yükselmişti..  

egg fast mi diyon 

yumurta orucu nasıl oluyor. ilk kez duyuyorum 

Ketojenik beslenenlerin şok diyeti diye özetleyeyim.  

Diledigin kadar yumurta ve yesil yaprakli sebze yeniyor. Ben oyle yapmistim. Ketoya giriside kolaylastiriyor hatta cunku baya dusuk karbda kaliniyor.  

3 gün boyunca tek yumurta mı?? 

Ben yabancı bir sitedeki bilgilere bakarak yapmıştım, günde en fazla 6 yumurta yiyorsun, beraberinde tereyağı ya da zeytinyağı ve peynir. Tüm gün boyunca bu kadar ve tabii ki 3 litre su ve şekersiz çay ve kahve içmiştim. Ama 3 günden fazla yapılması zararlı.  

bence bir gün yapılması bile zararlı gereksiz.  

Sabah uyanınca ilk yarım saatte 2 yumurta ve yumurta başına 1 yemek kaşığı Yağ ya da 30 gr yağlı peynir. 4-5 saat arayla 2 yumurta. 6 yumurtadan aşağı inmeyeceğiz ama daha çok yenebilir. Yağ eklenmek suretiyle tabiki. Bunun dışında kesinlikle bir şey yenmiyor. 

Gmzksc arkadaşım zararlı demiş. Benim beslenme düzenim içerisinde faydası var zararı yok bence. Tüm bu beslenme çeşitleri kişinin kendi tercihi ve beklentileri doğrultusunda arkadaşlar. Keto yapmayan bu şekilde beslenmeyen biri yumurta orucu da yapmamalı  

Bu tür diyetler yaparak sağlıklı beslenmeyi sıkıcı hale getiriyorsunuz gerçekten. güzel etinizi salatanızı, miss gibi sebze yemeklerinizi hatta kahve yanına bitter çikolatanızı,yiyin gün boyu. bana bazen her sabah, yumurta tüketmek bile zor gelirken, gün boyu yemek fikri pek cazip gelmedi açıkçası:) 

Gmzksc arkadaşım. Zaten normal zamanda sağlıklı besleniyorum. Bu duraklama dönemi zamanı ya da dirençli kilolarda kullanılan 3-5 günlük bir yöntem. Yanı geçici. 3 gün bilemedin 5 gün sonra normaldeyim. Ayrıca yumurtayı inanılmaz derecede çok seviyorum. Daha olsa daha yerim. Yanı herkesin durumu farklı.  

Kas kaybedeceksiniz 

Kas kaybetmek mi 😬 Yumurta başlı başına protein kaynağı değil mi 🤦🏻‍♀️ 

yumurta başına yağ niye konuyor ki karb kısıp kg verelim derken yağdan kilo alcaz 1gr.karb 4cal. 1gr.yağ 9cal. 

Yumurta karaciğeri en çok yoran besinlerden birisi,dikkat edin ağır gelmesin 

Yumurta orucu 1. Gün sonu -900 gr arkadaşlar. Kas kaybetmem mümkün değil. Karbonhidrat sıfıra yakın kısıtlı protein boş yağ. Vücudum enerjisini yağlardan alıyor. En kaliteli yağlardan. Acıkma hissi sıfır.