28 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1387 kcal
|
Yağ: 30,34g | Prot: 48,94g | Karb: 246,68g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Lor Peyniri, Yörsan Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Menemen, Közlenmiş Patlıcan. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Erişte. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış), Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Muz, Kuru Kayısı, Kuru Kayısı, Kuru İncir, Nescafe 2'Si 1 Arada, Türk Kahvesi, İncir, Kuru İncir, Kuru Kayısı, Kuru İncir. devamı için...
|
|
2507 kcal
|
Egzersiz:
Kuzey Yürüyüşü - 1 saat ve 18 dakika, Ev Işi - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 42 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rabiaserkanilhan Kilo Geçmişi
|