28 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1914 kcal
|
Yağ: 59,28g | Prot: 106,70g | Karb: 239,84g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Peynir, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Çoban Salatası, Yoğurt, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, Lahmacun. Aperatifler/Diğer: Banvit Hindi Göğüs, Makarna. devamı için...
|
|
2795 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 14 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Turgaykahraman Kilo Geçmişi
|