30 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1066 kcal
|
Yağ: 38,94g | Prot: 42,98g | Karb: 142,41g.
Kahvaltı: Sütaş Süzme Peynir, Çavdar Ekmeği, Namet Hindi Salam, Siyah Zeytin, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Pişmiş Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Nektarin, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Bal. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Poğaça, Yaş Pasta. devamı için...
|
|
2731 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|