|
3 günlük yumurta orucu sonucu -1.300 gr
|
84,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1408 kcal
|
Yağ: 111,10g | Prot: 77,21g | Karb: 33,91g.
Öğle Yemeği: Lor Peyniri, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), İçim Kaymak, Yeşil Zeytin, Soğanlar, Tavuk Göğüs Eti, Kıyma, Zeytinyağı, Maydanoz, Kırmızı Lahana. Akşam Yemeği: Ceviz. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
3.güne başladım, midem çok bulanıyor. Sizde de olmuş muydu?
31 Ağu 19 üye tarafından: özümmmm
|
Yok hiç mide bulantısı olmadı bende. Ben yağ yerine bazen yumurta başına 32 gr peynir yedim.
31 Ağu 19 üye tarafından: maşalah
|
31 Ağu 19 üye tarafından: özümmmm
|
İlk 2 gün için kilo kaybın ne kadar?
31 Ağu 19 üye tarafından: maşalah
|
Yumurta orucunu nasıl yapıyorsunuz
31 Ağu 19 üye tarafından: bharas
|
1,5 kilo tabi ödemdir bir kısmı
31 Ağu 19 üye tarafından: özümmmm
|
Bu orucu yapmak için öncelikle ketojenik beslenmenin lazım.
Şu şekilde yapılıyor; sabah uyandıktan sonra 2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yağ. 3-5 saat sonra yine aynı. Bu şekild e en az 6 yumurta yumurta başına 1 yemek kaşığı Yağ. Çok sıkılırsanız yağ yerine 32 gr yağlı peynir ama sürekli peynir önerilmiyor. En fazla 8 yumurta yiyebilirsiniz. Bunun dışında sadece şu, çay, kahve... Başka bir şey yenmeyecek.
31 Ağu 19 üye tarafından: maşalah
|
Özümmmm bir kısmi ödem değildir çünkü ben 70 gündür hiç kaçamaksız keto besleniyorum. Vüvudumda sıfır ödem var. Ben tamamının yağdan gittiğini düşünüyorum.
31 Ağu 19 üye tarafından: maşalah
|
Bence de sizinki öyledir ama ben ketojenik beslenmiyordum maalesef. O sebeple karbonhidrat almadığım için şu atmışımdır diye düşünüyorum
31 Ağu 19 üye tarafından: özümmmm
|
Özümmmm bu oruç nedeniyle ketosize girmişsinizdir. Ketodan devam edebilirsiniz. Tavsiye ederim.
31 Ağu 19 üye tarafından: maşalah
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|