06 Eyl 19 üye tarafından: kayarhyn061
|
Bence kendini çok kstlayip bezdiriyorsun .. sürekli tartılyosun.. sağlıklı olmak amaç öyle düşün yaşımız cook genç ve bu kilolar bize hiiç yakışmıyor.. stres yapma kendine meşguliyet bul bu duygusal açlık galiba
06 Eyl 19 üye tarafından: kayarhyn061
|
Aynen öyle İş arıyorum Sürekli bir araftayım Sıkıntıdan yemekle avutuyorum kendimi
06 Eyl 19 üye tarafından: Ōzge13
|
18 inde bir mülakatım var Kumaş pantolon şu an tayt gibi oluyor O zamana kadar sıkı bir diyet spor yapayım diyorum
06 Eyl 19 üye tarafından: Ōzge13
|
Biraz toparlarsam o gazla devam ederim belki 😊
06 Eyl 19 üye tarafından: Ōzge13
|
daha çok neler tüketiyorsunuz karbonhidrat olarak. makarna, bulgur, pirinç mi
06 Eyl 19 üye tarafından: Kasırga_24
|
Ekmek makarna hamur işleri
06 Eyl 19 üye tarafından: Ōzge13
|
Bunları yerken kalori hesabı yapıyor musunuz. Hamur işleri öakarna çok fazla tüketirseniz 500 grma yakın karbonhidrat bile alırsınız
06 Eyl 19 üye tarafından: Kasırga_24
|
Ne tüketirseniz tüketin fazlası zarar olarak size döner. Ve yeteri kadar her şeyden tüketmediğinizdr ise hiç bir yiyecektrn sizr fayda gelmez. Bunu unutmayın.
06 Eyl 19 üye tarafından: Kasırga_24
|
Yemeklerde ekmeği azaltıp protein ağırlı bir öğüne yer verin. Kaebonhidrat ağırlıklı beslenirseniz vücut eğer bu karbonhidratları yakamazsa yağ olarak depolar. Ama protein öyle değil. Sağlıklı tağlardan olan kuruyemişleri tüketin. Zeytingağı falan. Yağı kg başı 1.3 alın. Karbonhidratı azaltın
06 Eyl 19 üye tarafından: Kasırga_24
|
Mesleğin ne özge inşallah istediğin olur
06 Eyl 19 üye tarafından: kayarhyn061
|
resinde 100 kg gibi degilsin ama
06 Eyl 19 üye tarafından: .fzkk.
|
Öğretmenim ama atanamadım Şu an memuriyet için uğraşıyorum
06 Eyl 19 üye tarafından: Ōzge13
|
Valla geçen ay çekildi fotoğraf 🙈
06 Eyl 19 üye tarafından: Ōzge13
|
Bende öğretmenim.. inşallah aranırsın..
06 Eyl 19 üye tarafından: kayarhyn061
|
Cidden senin boyundan kaynaklı heralde kilon o kadar durmuyo etinde ski heralde .. ben 94 kilo olsam et tavuğu gibi dururdum boyum 172
06 Eyl 19 üye tarafından: kayarhyn061
|
Doğumdan önce sıkı derdim de şimdi göbek bıngıl ☹️
06 Eyl 19 üye tarafından: Ōzge13
|
06 Eyl 19 üye tarafından: kayarhyn061
|