Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Erol Egemen
Günlük
08 Eyl 19
Erol Egemen Günlüğü, 08 Eyl 19
Erol Egemen Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Bel 98 (-1 cm)
Göbek 89 (-1 cm)
Göğüs kafesi çevresi 97 (-2 cm)
Pazu 34 (+2 cm)
Bacak çevresi 54 (+2 cm)
Toparlama başlamış ama bench presse yüklenmem lazım üstte de erime var.
75,1 kg
Bugüne kadar kayıp:
19,9 kg
.
Geriye kalan:
0 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 08 Eylül 2019:
1519 kcal
Yağ: 60,99g | Prot: 66,17g | Karb: 177,68g.
Kahvaltı:
Fit Grains Rice Cake.
Akşam Yemeği:
Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Fit Grains Pirinç Patlağı, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi.
Aperatifler/Diğer:
Magnum Mini Classic, Big Joy Big Whey Protein.
devamı için...
Haftada 6,3 kg kaybediyor
34 Destekçi
Destek
Yorumlar
👏👏👏👏👏💃💃💃💃
08 Eyl 19 üye tarafından:
eylos58
bacaklarımız aynı kalınlıkta🙈😭 tebrik ederim sizi
08 Eyl 19 üye tarafından:
eyll23
Kendini yontmayı unutma. Kendi kabuğunu kendin soyabilirsin. İnsan biraz da kendi emeğidir.😃
08 Eyl 19 üye tarafından:
Fyodor Mikhailovich Dostoyevski
Cyrix eyvallah tatil modunu atmaya çalışıyorum. Teşekkürler Eylem:) Eylül toprak atsaydın daha iyiydi 😀Hakan hadi şerefe şerefe, bir şey anlaşılmıyor 😂
08 Eyl 19 üye tarafından:
Erol Egemen
Dur abi depresyona soktun beni ztn. 26 beden kot aldım diye sevinirken.hevesim kursağımda kaldı😔
08 Eyl 19 üye tarafından:
eyll23
Diyorum ki Helaaaal.😃
08 Eyl 19 üye tarafından:
Fyodor Mikhailovich Dostoyevski
benc presini arttırman için tricepse yüklen. close grip bench press, stead triceps press machine. omuz içinde overhead presse yüklen. çünkü benchte ağırlığı kaldırırken omuzda devreye girer. overhead press omuza inanılmaz kuvvet katar. dediğim bu hareketleri 5-8 tekrar aralığı yap. ilk 2 set 5 tekrarla başla sonra 7 tekrar yap. en sonra ağırlığı iki tık azaltıp hareketi negatif olarak yap. yani kaldırırken hızlı indirirken yavaş
08 Eyl 19 üye tarafından:
Kasırga_24
tebrik ederim 👏👏
08 Eyl 19 üye tarafından:
miray32
Eylül o zaman ikimiz de konuyu hiç açmamış gibi davranıyoruz 😁 Earl 🥂 kasırga teşekkürler şimdilik evde iki gariban dambılımlayım yarın salona giderim muhtemelen 👍 Miray teşekkürler:)
08 Eyl 19 üye tarafından:
Erol Egemen
Dediklerimi uygula mutlaka. Bady sektöründe kuvvete pek önem vermezler. Hacimsel olarak kocaman tipler görürsün ama onlarda kuvvet çok yoktur. Çünkü bady sporu estetik bi spor
08 Eyl 19 üye tarafından:
Kasırga_24
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Erol Egemen Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle