|
Sporun faydaları 🏃♀️🏋️♂️🚴♂️
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1840 kcal
|
Yağ: 79,37g | Prot: 133,46g | Karb: 151,20g.
Kahvaltı: Ekşi Hamur Ekmek, Sütaş Eski Kaşar, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Izgara Köfte, Sütaş Tava Yoğurt, Limon Suyu, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Akşam Yemeği: Ezogelin Çorbası, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Altınkılıç Kefir. Aperatifler/Diğer: Dost Tam Yağlı Süt, Kuru Hurma, Badem, Yeşil Elma. devamı için...
|
|
2145 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|