kkaderaksu Günlüğü, 22 Eyl 19

Merhabalar.
1 haftalık araştırmanın sonunda ketojenik diyet ve intermittent fasting birleşimi olan ketofasting yapmaya başladım. Bugün 4. günüm. 68 kilo ile başladım ve şu an 64 kiloyum. Başladığımda yağ oranım 31’e dayanmıştı, şu an 28.
16/8 uyguluyorum yani öğlen 12’den akşam 8’e kadar yeme sürem var. Yağlı yiyeceklere ağırlık veriyorum ve karbonhidrat ve şekeri neredeyse sıfırladım. Gün içinde filtre kahve ve bolca su içiyorum.
Keşke bunu ömür boyu sürdürebilsem ama dayanabileceğimi sanmıyorum, o kadar iradeli değilim 😄 Tatilde oldukça hımbıllaşmıştım, bunu üzerimden atmak istedim ve uygulamaya geçtim. Bakalım 15 gün sonunda neler olacak?

64 kg Bugüne kadar kayıp: 10 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

454 kcal

Yağ: 34,90g | Prot: 26,57g | Karb: 8,69g.   Öğle Yemeği: Unroasted Almonds, Black Olives, Green Olives, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese. devamı için...