|
1 uur vroeger dan in het weekend
gisteren 8km hardgelopen en meer dan 1 uur gefietst, dus weer genoeg beweging gehad.
Gisteren te laat naar bed en echt te weinig geslapen. ( hooguit 6 uur )
|
59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1355 kcal
|
Yağ: 43,69g | Prot: 84,87g | Karb: 151,20g.
Öğle Yemeği: AH Zuivelspread Bieslook Light, AH Gerookte Makreelfilet, Lidl Koolhydraatarm Brood (Lidl), AH Avocado Eetrijp, Rinse Appelstroop Appelstroop (15g), Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Rucola, No Fairytales Wortel Wrap, AH Liefde & Passie Rogge, AH Gebraden Kipfilet Tandoori. Akşam Yemeği: Zwarte Olijven, Jumbo Kropsla, Basilicum, Knoflookpoeder, Bertolli Aceto Balsamico, AH Rode Uien, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Broccoli Roosjes, Pastinaken, Gekookte Wortelen, Maiskolf, Spruiten, Lidl Filetlapjes Provence Gemarineerd. Aperatifler/Diğer: AH Amandelschaafsel, Oppo Raspberry & Vanilla ICE CREAM, AH Blauwe Bessen, Lidl Frambozen. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|