25 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 18,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2646 kcal
|
Yağ: 142,14g | Prot: 172,49g | Karb: 163,65g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Kuskus (Pişmiş), Migros Tam Yağlı Yoğurt, Bgrill Piliç Yaprak Döner . Akşam Yemeği: Yoğurt, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Tavuk Kanadı (Derisi Yenmeden), Kuskus (Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Çilek, Badem, Namet Hindi Füme, Menemen, Tavuk Nuggets, Tavuk Nuggets, Ceviz. devamı için...
|
|
3119 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 25 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|