30 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1578 kcal
|
Yağ: 68,71g | Prot: 54,80g | Karb: 191,03g.
Kahvaltı: Yumurta, Doğa Yulaf Ezmesi , Kuru İncir, Zeytin. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Yoğurt, Patlıcan Kızartması, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Sebzeli Tavuk Yemeği. Aperatifler/Diğer: Torku Bitter Çikolata, Kavun (Kokulu Kavun), Eti Gong, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık, Kuru İncir, Zeytin, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2280 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|