|
1 haftada 2.5 kilo yağ yakıldı ama 2.4 kilo kas ve ödem olarak kazanıldı
|
92,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 19,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1307 kcal
|
Yağ: 51,32g | Prot: 60,38g | Karb: 158,22g.
Kahvaltı: Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Öğle Yemeği: Kiraz Domates, Bahçıvan Light Süzme Peynir, Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Knorr Erişteli Domates Çorbası, Karnabahar Yemeği. Aperatifler/Diğer: Muz, Gold Fıstık Ezmesi, Wasa Original. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|