|
1.77 - 67
Target - 59 kg
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1233 kcal
|
Yağ: 38,73g | Prot: 77,12g | Karb: 155,27g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Zeytin, Yumurta Omleti, Domatesler, Marul, Tam Buğday Ekmeği, Lor Peyniri, Zeytin, Keten Tohumu. Öğle Yemeği: Mangos, Sütlü Kahve, Badem, Badem, Badem, Badem, Badem, Badem, Badem, Mandalina, Badem, Kuru İncir, Şekersiz Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Makarna, Ispanak, Zeytinyağlı Kabak, Pişmiş Havuç, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş), Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Kurabiye, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Kurabiye, Çay (Demlenmiş). devamı için...
|
|
2409 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|