04 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1522 kcal
|
Yağ: 62,19g | Prot: 63,42g | Karb: 190,53g.
Kahvaltı: Patatesli Börek, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Tam Buğday Ekmeği, Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Pişmiş Yumurta Sarısı. Öğle Yemeği: Poğaça, Tam Buğday Ekmeği, Pırasa Yemeği. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Hamsi Tava, Kavun (Kokulu Kavun). Aperatifler/Diğer: Nar, Kavun (Kokulu Kavun), Türk Kahvesi, Muz. devamı için...
|
|
2605 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 1 saat, Kuzey Yürüyüşü - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rabiaserkanilhan Kilo Geçmişi
|