|
gisteren in de avond gaan zwemmen
62 banen in 41 min / 1.55 km
Doel : in het weekend liefst gewicht vasthouden of in ieder geval niet boven de 57
volgende week dan naar de 56
|
56,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1466 kcal
|
Yağ: 40,01g | Prot: 84,10g | Karb: 177,24g.
Kahvaltı: Nature's Gift Spelt Muesli Proteïne, Chiquita Banaan, AH Gebroken Lijnzaad, Lidl Magere Melk, Citroensap. Öğle Yemeği: Aldi Ongezouten Cashewnoten, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Milbona Geraspte Kaas Jong Belegen 30+, -Carb Kartoffelfasern , Nootmuskaat, Kania Runderbouillon met Rundvlees, Bloemkool, AH Spruitjes Gekookt. Akşam Yemeği: Puntpaprika, AH Shoarmavlees, Pita Original Volkoren Pitabrood, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Gesneden Uien, AH Ijsbergsla, Remia Friteslijn , Knoflook. Aperatifler/Diğer: Kwarkauflauf mit Griesmehl, Campina Botergoud Halfvolle Roomboter, Delicieux Herfstbrood, Lidl Magere Melk. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|