10 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3459 kcal
|
Yağ: 111,42g | Prot: 226,52g | Karb: 426,37g.
Kahvaltı: Orville Redenbacher's Smart Pop! 94% Fat Free Kettle Korn Single Serve, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), McDonald's Breakfast Burrito, Pears , Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g), Sweet 2 Eat Peaches, 1% Fat Milk. Öğle Yemeği: Muscle Milk Pro Series 50 Knockout Chocolate (Bottle), Trader Joe's Real Italian Cannoli, Pears , Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). Akşam Yemeği: Jack's Original Bacon Cheeseburger Pizza, Muscle Milk Strawberries N' Creme Protein Shake (11 oz). Aperatifler/Diğer: Pumpkin Pie. devamı için...
|
|
3452 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 3 saat ve 35 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|