|
Gisteren in de ochtend Intermitted fasting gedaan tot 12.00 uur en veel kunnen doen waardoor ik een kcaldeficit van -1000 kcal kon opbouwen.
Nu heb ik de dalende lijn weer voor elkaar maar hoop dit gewicht in het weekend ook een beetje vast te kunnen houden.
Vanochtend nog een keer IF tot 12.45 uur en de warme kcalrijke maaltijd voor de lunch opeten ipv in de avond.
|
56,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1368 kcal
|
Yağ: 45,82g | Prot: 99,13g | Karb: 124,47g.
Öğle Yemeği: Conimex Ketjap Manis, Inproba Sambal Oelek, Thaise groene curry met wokgroente, Komkommer (met Schil), Tasty Basics Pasta, Almhof Griekse Stijl Yoghurt, Verstegen Vadouvan, Gekookt Ei, AH Kippendijfilet. Akşam Yemeği: Campina Botergoud Halfvolle Roomboter, Kleintje Kwarkkaiserschmarrn gezond 1 persoon, Plus Belegen Kaas 30+, AH Liefde & Passie Rogge, AH Blauwe Bessen. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|