ceylosh Günlüğü, 12 Eki 19

ceylosh Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

12 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

70,8 kg Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg. Geriye kalan: 12,8 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 12 Ekim 2019:

1833 kcal

Yağ: 74,85g | Prot: 116,73g | Karb: 172,95g. Kahvaltı: Kaşarlı Tost. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Ayran, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Akşam Yemeği: KFC Kemiksiz Çıtır Acısız. Aperatifler/Diğer: Armut, Coca-Cola Coca-Cola, Albeni Çikolata. devamı için...

Haftada 0,5 kg kaybediyor

10 Destekçi Destek

Yorumlar

Önerebileceğiniz 3 günlük şok diyet var mı

13 Eki 19 üye tarafından: ceylosh

Sabah ılık suya 1 limon sık iç 45 dk yüksek tempo yürüyüş veya 15 dk düşük tempo koşabiliyorsan koş yiyeceklere gelirsek kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurta 10 adet siyah zeytin ve bol maydanoz öğlen haşlanmış tavuk göğsü bir kase yoğurt ara öğün şekersiz türk kahvesi 5 adet fındık içi veya 2 adet ceviz akşam yemeği bir kase yoğurt yanında elma akşam ara öğünü sade soda 3 günden fazla yapmayın 3 günde 3 kg verirsin ama ödem atarsın yağdan gitmez

13 Eki 19 üye tarafından: soguksutlubaklava


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ceylosh Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ceylosh Günlüğü, 12 Eki 19

Yorum Gönder

ceylosh Kilo Geçmişi