18 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1421 kcal
|
Yağ: 80,34g | Prot: 58,34g | Karb: 119,43g.
Kahvaltı: Ayçiçek Yağı, Kızarmış Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Akşam Yemeği: Powerade Enerji İçeceği, Lipton İce Tea Double, Derya Ton Balığı, Kırmızı Domates, Lahana, Salatalık (Soyulmuş). devamı için...
|
|
2103 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 18 dakika, Eliptik Bisiklet - 12 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|