22 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2668 kcal
|
Yağ: 58,54g | Prot: 222,34g | Karb: 390,58g.
Kahvaltı: Dannon Light & Fit Greek - Vanilla, Cuties Mandarin Orange, Apples, Quest S'mores Protein Bar, White Icing. Öğle Yemeği: Pears , Peach, Fiber One Protein One Chocolate Chip Bar, Giant Food Bananas (Large), Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. Akşam Yemeği: Fairlife Chocolate Milk, Marble Cake with Icing, Pears, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. Aperatifler/Diğer: Chewing Gum (Sugarless) . devamı için...
|
|
4196 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 3 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|