24 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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58,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2193 kcal
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Yağ: 72,41g | Prot: 93,98g | Karb: 267,70g.
Kahvaltı: 귤, 삶은 계란, 찐고구마, 매일 매일우유 오리지널 (200ml), 사과, 제스프리 그린키위, 아몬드, 반건시. Öğle Yemeği: 파래무침, 감자조림, 김치, 갈비찜, 밥. Akşam Yemeği: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 반건시, 찐고구마, 화이트 식사용 와인, 소라, 문어숙회. devamı için...
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1895 kcal
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Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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 Yorumlar
23 Eki 19 üye tarafından: seona93
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남들은 슬금슬금 감량이 되네요
절식이 생활화되면
빠지는것도 어려운게 아닌가..?
23 Eki 19 üye tarafından: summer1004
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의도치 않은 감량이라 더 먹어야 하나 싶습니다. ㅎㅎ 절식까지는 아니고 클린하게 두끼 먹고 한끼는 푸짐하게 먹고 있는데, 클린하게 한끼 먹고, 푸짐하게 두끼로 바꿔야 하나 생각중입니다. 목표체중이 59.5 ~ 60.0 이거든요.
23 Eki 19 üye tarafından: hobodon (호주부)
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23 Eki 19 üye tarafından: 아쥬 겸댕이
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운동은 매일 하시나요? 하루 운동량이 어떻게 되세요?
23 Eki 19 üye tarafından: 다이미있데
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다이미있데 님, 운동은 2-3일에 한번 정도 12000보 걷기 + 계단 20층 한번에 오르기, 요렇게 하고 있습니다. 그리고 중간에는 저녁 먹고 4-5000보 정도 걷기만 합니다. 잠을 좀 일찍 자려고 해서 10시쯤엔 일단 눕습니다. (자동으로 일찍 일어나집니다 ㅎㅎ)
23 Eki 19 üye tarafından: hobodon (호주부)
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여튼 오늘 점심은 소갈비찜으로 정했습니다~ ㅎㅎ
23 Eki 19 üye tarafından: hobodon (호주부)
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23 Eki 19 üye tarafından: 아쥬 겸댕이
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23 Eki 19 üye tarafından: 다이미있데
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동료에게 밥 사는 경우라 소갈비찜 사진은 깜빡 못찍었습니다... 하지만 맛은 👍👍
24 Eki 19 üye tarafından: hobodon (호주부)
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hobodon (호주부) Kilo Geçmişi
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