25 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1500 kcal
|
Yağ: 59,09g | Prot: 96,48g | Karb: 156,97g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Tahsildaroğlu Dil Peyniri, Yumurta, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Nane, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ezogelin Çorbası, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Limon Suyu, Turp, Havuç, Levrek. Aperatifler/Diğer: Çikolatalı Kurabiye (Yumuşak Olanlardan), Dost Yarım Yağlı Süt, Elma, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Fındık. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg alıyor
|
 Yorumlar
Tatile gidecek misin hocam 😇
18 Tem 20 üye tarafından: rockteacher
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|