01 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2439 kcal
|
Yağ: 88,23g | Prot: 103,36g | Karb: 317,94g.
Kahvaltı: 서울우유 칼슘이 가득한 검은깨 검은콩 두유, 블루베리 (무당, 냉동), Wasa Whole Grain Crispbread, 골든천 무염 포션버터, 삶은 계란, 사과, 반건시, 아몬드. Öğle Yemeği: 사과, 레드 식사용 와인, 동원 자연산 골뱅이, 어묵, 김치, 일미무침, 콩잎, 현미밥. Akşam Yemeği: 파리바게트 설탕을 쏘옥~뺀 딸기쨈, 사과, 아보카도, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 찐고구마, 반건시, 서울우유 저지방우유, 골든천 무염 포션버터, Wasa Whole Grain Crispbread. Aperatifler/Diğer: 맥도날드 (McDonald's) 치즈버거. devamı için...
|
|
2044 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat ve 30 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika, Ev Işi - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 55 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
hobodon (호주부) Kilo Geçmişi
|