|
De afgelopen dagen iets meer gegeten of minimaal mijn BMR en hierbij veel gesport om toch een kcaldeficit op te bouwen. Verder even gestopt met IF en weer 3 maaltijden en evt een tussendoortje om de kcal over de dag te verdelen beginnend met een lekker ontbijt.
Dit heeft blijkbaar goed gewerkt al zal het grote gewichtsverlies van de afgelopen dagen misschien ook te maken hebben met vochtschommelingen .
We gaan het zien of ik dit gewicht vast kan houden.Ik ben ieder geval super blij,heb al bijna weer mijn gewicht terug van voor de vakantie en dat binnen 2 weken.
|
56,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1412 kcal
|
Yağ: 33,51g | Prot: 73,47g | Karb: 209,50g.
Kahvaltı: Zoete Zon Framboos Mínder Suiker Fruitspread, Céréal Aardbeienjam, Campina Botergoud 70% Minder Vet, Campina Botergoud 70% Minder Vet, AH Liefde & Passie Rogge, Milbona Magere Melk. Öğle Yemeği: Lidl Mozzarella Light, Parmezaanse Kaas, Nootmuskaat, Knoflook, AH Gesneden Uien, Daily Chef Tortellini Met Spinazie En Ricotta, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), Bloemkool. Akşam Yemeği: Greenfields Rosbief, Zoete Zon Framboos Mínder Suiker Fruitspread, Campina Botergoud 70% Minder Vet, Wasa Vezelrijk Cracker, AH Gerookte Makreelfilet, AH Rucola, AH Liefde & Passie Rogge. Aperatifler/Diğer: Belbake Hazelnuts Chopped & Roasted, Optimel Vanille Vla 0% Vet, Aardbeien. devamı için...
|
Haftada 5,3 kg kaybediyor
|