|
gisteravond naar de bioscoop gegaan maar alleen een small popcorn en zero cola genomen.
Diner was chili con carne duscin de bioscoop moest ik verschrikkelijk naar de Wc gaan en werden mujn darmen voor mijn gevoel weer volledig geleegd.
Op de Wc ook ontdekt dat ik net mijn menstruatie had gekregen waar ik al een aantal weken op wacht. Door de overgang erg onregelmatig maar ik heb het idee dat IF hier ook niet gunstig voor is en mijn horomen beter eerken met een ontbijt en 3 maaltijden op een dag. Ook onder de BMR eten is hiervoor zeker geen goed idee.
Ben de + 0.4 kg van gisteren in ieder geval in een klap weer kwijt en hoop dat ik nu door kan gaan met afvallen.
Doel : volgende week onder de 56 , dus het getal 55 kunnen zien en tot eind november mijn streefgewicht bereiken. Dan gaan we namelijk weer een paar dagen op vakantie om kerstmarkten te bezoeken in Duitsland en dat wordt weer allemaal lekkere dingen eten ( Duitse worst met Glühwein, gebakjes met koffie, Berlijner bollen, uiteten.... ) en dat moet dan voor de Kerst weer eraf .😉
|
56,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1506 kcal
|
Yağ: 44,94g | Prot: 85,22g | Karb: 174,77g.
Kahvaltı: Belbake Hazelnuts Chopped & Roasted, Quaker Proteïne Havermout, Verstegen Kaneel, AH CHIAZAAD Thuis, AH Conference Peren, AH Blauwe Bessen, Lidl Magere Melk. Öğle Yemeği: AH Blauwe Bessen, Aardbeien, Chiquita Banaan, Kleintje Kwarkkaiserschmarrn gezond 1 persoon. Akşam Yemeği: Old Amsterdam 35+, Wasa Vezelrijk Cracker, AH Avocado Eetrijp, AH Sockeye Zalm, AH Rucola, AH Liefde & Passie Rogge, Hamersoep 2100 ml. Aperatifler/Diğer: Belbake Hazelnuts Chopped & Roasted, Chiquita Banaan, Optimel Vanille Vla 0% Vet, Campina Magere Milde Kwark Voor Sporters. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|