gmzksc Günlüğü, 07 Kas 19

gmzksc Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

07 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

72,3 kg Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg. Geriye kalan: 12,7 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 07 Kasım 2019:

1121 kcal

Yağ: 78,34g | Prot: 38,75g | Karb: 72,41g. Kahvaltı: Sütaş Süzme Peynir, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Ayran, Zeytinyağlı Pırasa. Aperatifler/Diğer: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Ülker Rulokat, Fındık, Şekersiz Türk Kahvesi, Badem. devamı için...

2179 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat. devamı için...

Haftada 0,4 kg alıyor

7 Destekçi Destek

Yorumlar

tebriklerrr

07 Kas 19 üye tarafından: Fittirikpoğaça

Çok sağol😂😂

07 Kas 19 üye tarafından: gmzksc


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

gmzksc Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

gmzksc Günlüğü, 07 Kas 19

Yorum Gönder

gmzksc Kilo Geçmişi