11 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1341 kcal
|
Yağ: 63,52g | Prot: 70,28g | Karb: 127,44g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Zeytin, Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Biber Kızartması, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Sütaş Ayran, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2543 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
11 Kas 19 üye tarafından: Banu✌️
|
11 Kas 19 üye tarafından: Hilalbykl
|
11 Kas 19 üye tarafından: miray32
|
Arkadaşlar benim tek başıma yapamadığımı sizin başarı örnekleriniz ve destekleriniz yaptı. Ben hepinizi tebrik ediyorum Allah razı olsun diyorum size her kilo gidişinde
11 Kas 19 üye tarafından: zeynona
|
12 Kas 19 üye tarafından: muallim02
|
12 Kas 19 üye tarafından: zeynona
|
12 Kas 19 üye tarafından: Mislina001
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|