18 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 15,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1012 kcal
|
Yağ: 29,10g | Prot: 60,50g | Karb: 126,45g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Pınar Cheddar, Namet Hindi Füme, İHE Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Domatesli Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Fırında Patates, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Kereviz. Aperatifler/Diğer: Paskalya Çöreği, Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi, Kahve (Demlenmiş). devamı için...
|
|
2686 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|