|
Büyük kalori açığı bırakmayarak, genelde ihtiyacım olan kalori seviyelerinde gezerek ve yağ kontrolünü elime alarak, (20 gün öncesine göre ciddi oranda azaltarak) 20 günde 2.5 kilo! Memnunum.
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1865 kcal
|
Yağ: 95,86g | Prot: 71,50g | Karb: 184,72g.
Kahvaltı: Cevizli Baklava. Öğle Yemeği: Alemdar Köfte, Zeytinyağı, Ketçap, Babaganush, Soğanlar, Kırmızı Domates. Akşam Yemeği: Veoγαλ Kakaolu Süt, Bona Vita Choco Balls. Aperatifler/Diğer: Hazır Kahve(Tozdan yapılmış), Superfresh Light Ton Balığı, Bim Karışık Turşu, Doğanay Şalgam Suyu, Beyaz Peynir, Zeytinyağı, Tavuk Çorbası, Lahana Salatası, THREE CENTS Greyfurtlu Soda, Şekersiz Türk Kahvesi, Espresso Kahve. devamı için...
|
|
2246 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 24 dakika, Dinlenme - 19 saat, Uyku - 4 saat ve 36 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
tebrikler. cok mantikli dusünmmüşsünüz.
19 Kas 19 üye tarafından: burinata
|
Aslında yine yağ oranı yüksek besleniyorum farkında olmayarak çok defa veya düzeltirim ümidiyle gün içinde. 20 günde ortalama yağ oranı günlük %40-%45 çıkıyor yine ama dikkat etmediğim dönemler demek ki çook daha fazlasını tüketiyormuşum. 😔 Düzelteceğim bu konuyu daha da fazla! Teşekkür ederim güzel sözleriniz için. Destekleyen arkadaşlara da teşekkürler. ☺ 20 günde sadece hesaplamalarıma göre -3500 kaloriyle nasıl 2 buçuk kilo verdim onu da anlamış değilim. Bilen birileri varsa, aydınlatırsa sevinirim.
19 Kas 19 üye tarafından: Gümülcineli
|
Fat Secret'teki profil fotoğrafımı nasıl değiştirebiliyorum? Biri bilgi verebilir mi acaba lütfen?
19 Kas 19 üye tarafından: Gümülcineli
|
Masa üstü bilgisayardan fat secret’a giriş yaparak
19 Kas 19 üye tarafından: Jale64
|
Yada cep telefonundan Chrome den yeni oturum açarak
19 Kas 19 üye tarafından: Jale64
|
Teşekkür ederim Jale hanım. Cep telefonundan kullanıyorum Fat Secret'i. Yazdığınızı yapacağım. Umarım yapabilirim. :)
19 Kas 19 üye tarafından: Gümülcineli
|
Yapamadım. Profil fotoğrafı yükle gibi bir seçenek göremiyorum programda. 😯
19 Kas 19 üye tarafından: Gümülcineli
|
Uygulamadan girmeyeceksin Chrome den yeni oturum aç masa üstü o zaman resmim diye bir tuş çıkıyor sağ tarafta
19 Kas 19 üye tarafından: Jale64
|
19 Kas 19 üye tarafından: hhtce0624
|
Fat Secret'i cep telefonundan kullanıyorum. İleride bir gün bakabilirim ancak o zaman. Teşekkür ederim yardımınız için Jale hanım.
20 Kas 19 üye tarafından: Gümülcineli
|
Teşekkür ederim Hatice hanım.
20 Kas 19 üye tarafından: Gümülcineli
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|