20 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3469 kcal
|
Yağ: 88,52g | Prot: 213,03g | Karb: 494,86g.
Kahvaltı: Quest Salted Caramel Protein Shake, Fiber One Protein One Chocolate Chip Bar, Brownie, Apples, Quest Blueberry Muffin Protein Bar. Öğle Yemeği: Quest Birthday Cake Protein Bar, Quest Salted Caramel Protein Shake, Syrup, Kellogg's Special K Protein Cereal, 1% Fat Milk, Plum. Akşam Yemeği: Great Value Light Greek Nonfat Yogurt, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, White Cake with Icing (Home Recipe or Purchased). devamı için...
|
|
3476 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 3 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|