22 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1621 kcal
|
Yağ: 38,11g | Prot: 94,83g | Karb: 227,07g.
Kahvaltı: Dost Yarım Yağlı Süt, Mandalina, Kuru Üzüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Pişmiş Havuç, Bulgur Pilavı, Tavuk Baget (Derisi Yenerek). Akşam Yemeği: Sıcak ve Ekşi Çorba, Haşlanmış Nohut, Ayçiçek Yağı, Domates Ketçabı, Nuh Ankara Arpa Şehriye. Aperatifler/Diğer: Mandalina, Elma, Üzüm, Leblebi, İğde, Peyman Dut Kurusu, Dost Yarım Yağlı Süt, Nescafe Classic. devamı için...
|
|
2677 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
leonardeuler Kilo Geçmişi
|